La tecnica dei 15 minuti: cambiare la tua vita è più semplice di quanto tu creda

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Per riprendere in mano la propria vita bastano 15 minuti. Ecco la tecnica di auto-aiuto ideata da una life coach americana.

Basterebbe soltanto un quarto d’ora per cambiare radicalmente la propria vita. Questo almeno è quanto afferma Caroline Buchanan, specializzata in self-help e ideatrice di una tecnica rivoluzionaria. La filosofia alla base di questo metodo di auto-aiuto è che qualsiasi tipo di problema, da quelli sul lavoro a quelli col proprio partner, piccoli o grandi che siano, può essere risolto in 15 minuti. Il segreto sta nel cambiare la propria forma mentis e adottare una nuova attitudine verso la vita in generale e nell’affrontare i potenziali ostacoli che possiamo incontrare lungo il cammino.

In cosa consiste la tecnica dei 15 minuti

L’importante è capire come agire. A detta della life coach, quando ci si trova davanti ad un problema occorre mettersi seduti di fronte ad un foglio bianco e una penna, concentrarsi e fare una sorta di brainstorming su tutti gli aspetti della questione che ci causa preoccupazione. Focalizzandosi solo sul problema si tenderà a tralasciare ogni altro pensiero “superfluo” agevolando una veloce risoluzione.

Secondo la Buchanan, se si smette di procrastinare e si sfrutta un quarto d’ora per fare qualcosa di “concreto”, si avvierà un circolo virtuoso che migliorerà a poco a poco la propria vita. “L’attività promuove la vitalità. L’azione infatti favorisce il benessere. Di conseguenza, sentendoci bene, siamo portati a voler essere ancora più attivi”, spiega l’esperta americana nel suo libro che si intitola appunto “La regola dei 15 minuti”.

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Un circolo virtuoso scientificamente dimostrato

Questa semplice spiegazione è stata dimostrata anche scientificamente. L’attività svolta dalle terminazioni nervose che connettono il cervello alle varie aree dell’organismo stimola la Sar, il Sistema di Attivazione Reticolare. Questa zona del cervello è composta da una rete complessa di connessioni nervose e da essa dipendono l’attenzione e lo stato di veglia. Ciò significa che più si è attivi, più si ci sente svegli. Quando questo processo benefico si mette in moto, il modello di comportamento di una persona si modifica, eliminando tutti i “rami secchi” in modo da fare spazio a cose nuove. Secondo Caroline Buchanan per cambiare basta davvero poco.

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Perché provare questa tecnica

Si tratta di uno strumento pensato per allenare il pensiero positivo e l’immaginazione, stimolare la creatività e la concentrazione. Sono istruzioni chiare, concise ed applicabili a qualunque tipo di persona, persino le più disorganizzate. Adottare questa tecnica aiuta anche a scoprire come atteggiamenti quali la resistenza al cambiamento e ad affrontare i problemi con maggior coraggio o la tendenza ad essere costantemente preoccupati possano avere radici profonde nella nostra psiche.

Molte persone hanno provato questo metodo trovandolo efficace, anche se a detta di altri esperti non si tratta di una novità. La tecnica infatti è basata su alcuni principi che costituiscono la Terapia Cognitiva Comportamentale, disciplina che combina due tipi di terapia: quella cognitiva, che aiuta a individuare dentro di sé quegli schemi di ragionamento e di interpretazione della realtà che sono alla base del disagio psicologico e la terapia comportamentale, che serve a modificare la relazione dell’individuo con situazioni che creano difficoltà e reazioni emotive controproducenti. Si tratta di due forme di trattamento che combinate divengono un potente strumento per risolvere in tempi più brevi dei forti disagi psicologici.

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Il Team di BreakNotizie

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