Capelli in forma con le vitamine giuste

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Avere capelli sani e forti è il sogno di tutti, ma delle carenze alimentari possono indebolirli, renderli spenti e opachi. Ecco cosa serve per avere sempre capelli in forma.

Un’alimentazione scorretta, l’uso di alcuni farmaci, tra cui gli antibiotici, l’abuso di alcool, lo stress e cambi di stagione possono mettere a dura prova la salute dei capelli. Notarlo è facile perché appariranno stressati, stopposi, difficili da gestire, assottigliati, fragili. Per prendersene cura è bene rivolgersi ad uno specialista per l’analisi del capello e quindi iniziare ad avere uno stile di vita sano. Per prevenire, invece, basterà curare l’alimentazione. Di seguito le vitamine essenziali per avere una chioma in splendida forma.

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Vitamina A

Non sempre attraverso l’alimentazione si riescono ad assumere i nutrienti necessari a mantenere in forma l’organismo, in questi casi è bene utilizzare degli integratori alimentari che, usati nel modo giusto e con costanza, possono aiutare a superare tutti i sintomi delle carenze. Tra le vitamine essenziali alla salute dei capelli vi è la vitamina A, contenuta soprattutto in broccolicavolicarote, ma anche nei latticini. La carenza di questo importante nutriente porta secchezza dei capelli e forfora.

Vitamina E

Se, invece, si vuole evitare di avere capelli bianchi, o comunque se ne vuole ritardare la comparsa, è essenziale assumere vitamina E. Si tratta di un antiossidante che fa bene anche alla pelle evitando la comparsa delle rughe e si trova nella frutta secca, come noci, mandorle, ma anche in tutti gli oli vegetali ed in particolare nell’olio extravergine di oliva. Spesso anche i cosmetici ad uso locale per capelli contengono questo prezioso elemento, ad esempio è consigliato l’uso di olio di mandorle dolci sui capelli per idratarli e proteggerli dagli effetti degli agenti atmosferici. La vitamina E, oltre a dare capelli luminosi e morbidi, è anche considerato un antitumorale.

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Vitamine del gruppo B

Altrettanto importanti sono le vitamine del gruppo B di cui sono particolarmente ricchi cerealiverdure a foglia verde, come gli spinaci, che forniscono anche di ferro, broccolilegumisoia. La vitamina B rinforza i capelli e ne contrasta la perdita, questa in parte è fisiologica, ma se eccessiva è sintomo di importanti carenze. Tra le vitamine del gruppo B è bene ricordare la B1 che rivitalizza il cuoio capelluto, la B12 che permette una migliore ossigenazione, e quindi nutrimento del bulbo pilifero favorendo la crescita dei capelli. Le vitamine B2 e B5, invece, favoriscono la lucentezza dei capelli.

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Vitamina H

Nel caso di diradamento e assottigliamento di capelli il giusto integratore è la biotina, o vitamina H. Questa è normalmente contenuta in funghi, piselli, legumi, in particolare le lenticchie, nel latte, ma quando non si riesce con l’alimentazione ad assumerne abbastanza può essere necessario integrare. La biotina è importante anche per regolare la produzione di sebo, migliorando l’aspetto dei capelli grassi.

Vitamina C

Da non dimenticare il ruolo essenziale della vitamina C, contenuta, come tutti sanno, negli agrumi, ma non solo. Infatti ne sono ricchi anche fragole, spinaci, cavolo, ribes, nero, patate, pomodori, broccoli e tanti altri prodotti. La vitamina C migliora l’assorbimento del ferro e oltre a rendere i capelli più forti e rallentare la caduta, aiuta anche ad evitare senso di stanchezza e spossatezza.

Il Team di Breaknotizie

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