Sciatica: lo stretching del muscolo piriforme può eliminare il dolore

Sciatica: lo stretching del muscolo piriforme può eliminare il dolore

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La compressione del nervo sciatico è il motivo per cui si ha dolore nella regione dell’anca. Gli esercizi di stretching possono alleviare il problema.

La sindrome del piriforme è anche conosciuta più comunemente come infiammazione del nervo sciatico, accompagnato da dolore e difficoltà a camminare. Il dolore è scatenato dalla compressione del nervo da parte del muscolo piriforme ed è solitamente dovuto ad un movimento errato involontario o, paradossalmente, ad un’eccessiva sedentarietà. Il quadro sintomatologico della sindrome del piriforme è perfettamente sovrapponibile ad una classica sciatalgia, ciò che cambia è la causa alla base, perché in questa situazione si ha un irrigidimento ed un aumento di volume del muscolo che va a comprimere il nervo, infiammandolo.
Si scatena così il tipico dolore inguinale, che può coinvolgere anche la coscia, la gamba, la zona lombare, il perineo, i glutei e l’anca, fino addirittura a raggiungere anche la pianta del piede nei casi trascurati e particolarmente acuti. Possono comparire anche parestesie e rigonfiamenti nella regione dei lombi, con deficit motori conseguenti all’intenso dolore provato anche al minimo movimento.
In caso di forte infiammazione, il dolore può essere percepito anche durante la defecazione o l’atto sessuale.

La causa primaria della sindrome del piriforme è rappresentata dall’eccessiva sedentarietà, in una posizione che mette il femore leggermente intraruotato rispetto al suo asse. Anche però sforzi fisici intensi, movimenti involontari scorretti e cambi di direzione repentini possono portare allo stesso tipo di problema. Solitamente la terapia consiste nell’assunzione di antinfiammatori locali e riposo, ma spesso anche degli esercizi di stretching ben eseguiti possono portare a risultati soddisfacenti e ad un netto miglioramento della sintomatologia.
Tra i vari esercizi, i seguenti possono risultare davvero utili:
1- portando un ginocchio al petto e tenendolo fermo con entrambe le mani, poggiare il piede sul ginocchio controlaterale, mantenendo la posizione per almeno 5-6 secondi;

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2- seduti con le gambe parallele ed allungate, si dovrà intraruotare una gamba verso l’interno e la controlaterale verso l’esterno, mantenendo la posizione per circa 5-6 secondi;

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3- in posizione seduta su una sedia, posizionare un piede sul ginocchio controlaterale ed eseguire una leggera pressione sul ginocchio piegato per almeno 30 secondi, fino anche ad un minuto.

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L’utilità dello stretching nell’alleviare la sindrome del piriforme sta nel distendere i tendini ed aiutare a stirare gradualmente il muscolo irrigidito. In questo modo, venendo meno la contrazione involontaria, si otterrà un beneficio diretto dovuto al rilassamento.
Chi soffre di sindrome del piriforme, generalmente mostra difficoltà e dolore nell’accavallamento delle gambe da seduti, nella rotazione delle stesse da supini nel letto e in tutti i movimenti che comportano l’extrarotazione della coscia.
Si possono anche eseguire due semplici test che permettono di individuare l’infiammazione del piriforme: nel primo caso, in posizione prona con il ginocchio piegato ad angolo retto, si dovrà semplicemente portare la gamba verso l’esterno, movimento che comporta l’extrarotazione del femore e quindi dolore; nel secondo caso, in posizione seduta con le ginocchia esterne e piegate, si avvertirà dolore alla pressione fatta con le mani sulle ginocchia, che determinerà un’extrarotazione isometrica in abduzione.

 

 

 

Il team di BreakNotizie

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