Superare i propri limiti e educare il proprio corpo all’armonia col Pilates

327
pilates

Il metodo Pilates sviluppa un coordinamento armonico fra mente e corpo, oltre a migliorare la postura e a rafforzare la muscolatura. Ecco i suoi benefici e perché vale la pena provarlo!

Il Pilates è un tipo di allenamento volto a migliorare la fluidità dei movimenti, l’elasticità delle articolazioni e della colonna vertebrale e l’allungamento dei muscoli. La sua peculiarità sta nell’incoraggiare l’uso della mente per controllare i propri muscoli.

Le origini del Pilates

Il Pilates ha le sue origini agli inizi del Novecento in Germania, dove Joseph Hubertus Pilates, da sempre di salute cagionevole, ispirandosi alle filosofie orientali relative alla meditazione, alla consapevolezza del respiro e alla ginnastica dolce iniziò un lungo lavoro su se stesso per migliorare la propria condizione fisica. Affetto da rachitismo, febbre reumatica ed asma, il giovane Joseph credeva di essere destinato ad una vita segnata dalla malattia. L’insieme di questi fattori e la ferma volontà di superare i limiti impostigli dalla natura lo portarono a dare forma ad un metodo calibrato essenzialmente sulle capacità fisiche ed i limiti di ognuno, chiamato inizialmente Contrologia. Grazie alla sua grande forza d’animo, infatti, già dall’età di 14 anni riuscì a sconfiggere le sue patologie. Cominciò a posare come modello anatomico, diventando anche un grande sportivo, soprattutto nella ginnastica e nella boxe.

pilates
Joseph Hubertus Pilates con delle allieve

Lentezza e precisione

Molti esercizi del Pilates hanno delle somiglianze con lo Yoga per quanto concerne la pratica delle Asana, benché le tecniche di respirazione siano diverse. Non si tratta di una comune ginnastica a corpo libero, come molti credono. Il metodo Pilates infatti si avvale, sin dagli albori, di strumenti particolari che servono a facilitare la pratica e per ottimizzare la postura e di semplici attrezzi come la celebre palla da Pilates ma anche sbarre, maniglie ed elastici.

La pratica di questo metodo consta in una vasta gamma di esercizi da svolgere a corpo libero o con dei macchinari sempre sotto la supervisione di un allenatore esperto, capace di programmare un percorso individuale in base alle esigenze della persona. Ogni esercizio si ripete poche volte ma deve essere eseguito con precisione e lentezza. Secondo il suo ideatore infatti: “Poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, ha lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo”.

pilates

Benefici mentali, fisici ed estetici

Questo metodo viene impiegato anche nel campo della fisioterapia e della rieducazione posturale, poiché gli esercizi rafforzano i muscoli del tronco e riallineano la colonna vertebrale, oltre a sviluppare consapevolezza nel respiro. L’obiettivo principale del Pilates, in particolare, è quello di rinforzare i muscoli della zona lombare, addominali, adduttori e glutei, vale a dire la fascia corporea denominata Power House. Non solo, il Pilates insegna a controllare i propri movimenti e a renderli fluidi, molto precisi e mai bruschi. Non solo, è benefico anche per il rimodellamento estetico del proprio corpo e per ritrovare la funzionalità della propria struttura anatomica. I muscoli inoltre si allungano e tonificano, senza ingrossarsi, come invece avviene per altre discipline come il Body Building.

Praticato con regolarità, questo metodo di allenamento apporta numerosi benefici. Migliora respirazione e coordinazione, tonifica e definisce i muscoli e mantiene efficiente il sistema cardiovascolare, favorisce la concentrazione e allevia i dolori cervicali. Aiuta il corpo a perdere peso poiché si pratica un’attività fisica dolce ma costante. Se si vuole iniziare un percorso con questa disciplina è consigliabile rivolgersi ad un istruttore esperto di Pilates. In base alle condizioni di salute saprà come consigliare alcuni esercizi ed evitarne altri in modo da trarne il massimo del giovamento. Vale la pena provarlo, no?

pilates

Il Team di BreakNotizie

Leggi anche:

Nordic Walking: vantaggi e benefici di uno sport low cost