mercoledì 26 giugno 2019

Planking: L’esercizio per allenare tutto il tuo corpo in 1 minuto

Questo è uno degli esercizi più efficaci e popolari in tutto il mondo. Interessa gli addominali, ma anche i muscoli di tutto il corpo. Prenditi 5 minuti del tuo tempo ogni giorno per fare questo esercizio e...

Leo Messi rinasce con la dieta vegana!

Negli ultimi tempi il giocatore argentino Lionel Messi ha guadagnato ulteriore resistenza, ha perso peso, segna goal sempre più storici e è riuscito a ridurre il rischio di infortuni. Ma quale è il suo...

Correre in Sicilia, i luoghi più belli…

La Sicilia è una delle regioni italiane più suggestive in assoluto, grazie alla presenza di paesaggi incantevoli e di luoghi estremamente caratteristici. In questa vasta zona, esistono numerosi luoghi nei quali la corsa diventa...

Caso FIFA: cosa c’entrano gli americani?

Che cosa c’entra la FBI con la federazione mondiale del calcio? Ma soprattutto, che cosa c’entrano gli americani con il gioco stesso del calcio? Un gioco che non solo non conoscono, ma che disprezzano sistematicamente,...

Il caffè migliora le prestazioni sportive?

L'assunzione di caffè può incidere su una qualsiasi prestazione sportiva? Che correlazione c'è tra una bella tazzina di caffè e l'attività fisica? Cerchiamo di dare una risposta a tutto questo, sottolineando subito la grande rilevanza...

Tutta la verità sull’acido lattico

L’acido lattico è la bestia nera di un po’ tutti gli atleti, in particolar modo dei runner. Chi corre, infatti, conosce fin troppo bene la sensazione d’indolenzimento che si prova il giorno dopo un allenamento...

L’osteoporosi e il running

Il running, oltre ai tanti vantaggi che offre, è un'attività molto efficace per prevenire l'osteoporosi. Questa malattia consiste nella perdita di massa delle ossa e nell'indebolimento della loro struttura. L'osso diventa fragile e facilmente soggetto...

Come affrontare il caldo durante la corsa

Chi pratica sport sa che, quando le temperature si alzano, la voglia di uscire a correre diminuisce. Questo per una serie di motivi: la fatica sembra aumentare e la propria energia è, invece, al...

Curare la pubalgia con curcuma, arnica e zenzero

La pubalgia è, come ricorda l’etimologia stessa della parola, un dolore nella zona inguinale, sulla faccia interna delle cosce. L’origine di questa sofferenza è quasi sempre di natura traumatica a carico dei muscoli adduttori...

Come tonificare i muscoli delle gambe

Nel running, una muscolatura tonica e allenata riduce lo sforzo necessario all'atleta - con conseguente minor dispendio energetico -, il dolore post-allenamento e il rischio di infortuni (come stiramenti e strappi). Mentre i muscoli del...

Allenamento sulla sabbia, è utile?

Le opinioni circa l'allenamento sulla sabbia sono varie: c'è chi sostiene che sia molto efficace, ma c'è anche chi ritiene che sia "dannoso". La consistenza della sabbia è più resistente rispetto a quella del...

Leggere fa bene alla corsa!

Correre, come leggere, richiede ritmo e costanza: non si ottengono risultati se non si corre, se non ogni giorno, almeno più giorni alla settimana, così come non si riesce mai a catturare fino in...

Frank Medrano: il superuomo vegano

Ecco l’intervista a Frank Medrano, atleta vegano ed esperto di calistenichs bodyweight, un tipo di allenamento che sfrutta il solo peso del corpo. Il suo obiettivo è ispirare e motivare chi vuole ottenere una...

Esegui questi 7 esercizi per 7 minuti e i tuoi dolori alla schiena scompariranno...

Una delle conseguenze nell’essere una persona sedentaria (in molti casi anche nell’essere una persona super attiva) è il mal di schiena. I numeri parlano chiaro: le persone che soffrono di questa fastidiosa, e in molti...

La frutta è fondamentale per l’atleta!

L’importanza della frutta nella dieta quotidiana è ormai un dato di fatto: a provarlo sono stati gli studi scientifici più disparati, che ancora oggi scoprono nuove proprietà benefiche di questo straordinario alimento. Mangiare frutta è...

Run & amp; Health Yakult 2015

L'anno 2015 sarà molto intenso per chi vuole approcciarsi al mondo del running, grazie ad una lunga serie di eventi e corsi legati al Run & Health Yakult 2015. Si tratta di un'iniziativa voluta...

Russia sotto choc: “Non giocavo perché sono nero”, la storia di Brian Idowu

Zenit San Pietroburgo sotto accusa per razzismo. L'ex club di Luciano Spalletti, ora allenato da Andrè Villas-Boas, è stato apertamente accusato da un giovane difensore dell'Amkar Perm, Brian Idowu, russo per nascita ma originario...

Dimagrire divertendosi, si può fare correndo?

Il dimagrimento è un po' il chiodo fisso di tutte quelle persone che si trovano in sovrappeso. Molto spesso, poi, dimagrire non è affatto semplice e richiede dedizione; senza una certa convinzione, infatti, risulta...

La nascita delle Olimpiadi nella storia

La data ufficiosa che segna la nascita delle primissime Olimpiadi è l'anno 776 a.C.; nel territorio dell'Elide, per celebrare la battaglia vittoriosa contro i Piasti, Re Ifito organizzò una competizione sportiva incentrata su una...

La difficile compatibilità tra dieta e allenamento

Non è facile riuscire a rendere compatibili due elementi come la dieta e l'allenamento. E le difficoltà aumentano se si pratica poca attività fisica, privilegiando la vita sedentaria, o se ci si cimenta in...

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Aperto a Napoli il primo supermercato “social”, dove non servono soldi

Una importante iniziativa nel campo della solidarietà in provincia di Napoli. Ha aperto i battenti "Arca, l’emporio della solidarietà". In Italia sono molte le iniziative nel...
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I bambini e il diritto alla lentezza

È importante insegnare ai nostri figli l’importanza del tempo libero e del costruire se stessi in libertà La quotidianità non può essere vissuta sempre di corsa, specialmente se...

Gli utilizzi che non conoscevi della lavastoviglie e della lavatrice

Non solo piatti e bucati: lavastoviglie e lavatrice possono aiutarvi in casa in modi davvero inaspettati! Li conoscete tutti? Lavastoviglie e lavatrice sono due elettrodomestici presenti nella maggior...

Impara a gestire la rabbia con la tecnica della tartaruga

Tutti quanti, grandi e piccoli, sperimentiamo l’emozione della rabbia: ma siamo sicuri di saperla gestire nel modo corretto? Ecco un racconto per farci riflettere...
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I tre migliori rimedi naturali contro la pressione alta

La natura può venirci in aiuto per sentirci meglio: vediamo insieme tre piante che possono rivelarsi degli efficaci rimedi naturali contro la pressione alta Gli...